hello...hello...hello

welcome...

Miracle In Me's BLOG

;P
RSS

[INFO WANITA] Cara menghitung Berat Badan Tubuh Tanpa Lemak

Saya kurang tahu apakah setiap wanita ingin menhitung berat badan tubuh tanpa lemaknya atau tidak. Tapi artikel ini cukup bisa menjadi cara untuk bisa mengetahui jumlah lemak yang ada ditubuh kita sendiri, mengetahui berapa lemak yang harus dihilangkan agar tidak mengganggu kesehatan Anda.

Untuk memperoleh berat badan tanpa lemak anda, anda harus menghitung berapa persentase lemak-tubuh anda terlebih dahulu. Caranya:


Ada 5 langkah yg harus diikuti untuk menghitung lemak-tubuh anda:
  1. Sementara menjaga level pita, ukur pinggul anda pada rentangan terlebar, dan pinggang anda melalui pusar(kancing celana). Penting bagi anda mengukur pada kancing celana dan tidak pada bagian tersempit dari pinggang anda. Lakukan pengukuran ini 3 kali dan hitung rata-ratanya.
  1. Ukur tinggi anda dalam inci(1 inchi = 2,45 cm) tanpa sepatu.
  2. Catat tinggi badan, ukuran pinggang dan pinggul anda pada lembar kerja khusus.
  3. Cari masing-masing ukuran ini dalam kolom yang cocok di tabel petunjuk dan catat konstanta-konstantanya pada lembar kerja.
  4. Tambahkan konstanta A dan B, kemudian kurangkan dengan konstanta C pada hitungan ini dan bulatkan menurut angka yang paling mendekati. Hasil perhitungan inilah yang merupakan persentase lemak-tubuh anda.
Sekarang setelah Anda tau persentase lemak-tubuh Anda, langkah selanjutnya adalah menggunakan hasil ini untuk menghitung berat badan dalam pon(1 pon = 0,5 kg) untuk porsi lemak dari keseluruhan berat badan Anda. Ini dilakukan dengan mengalikan berat badan dengan persentase lemak tubuh Anda (Ingat: gunakan bilangan desimal--contohnya, 15 persen sama dengan 0,15)


(Berat Badan) x (% Lemak-Tubuh) = berat lemak tubuh total


Setelah Anda tahu lemak-tubuh total Anda, kurangkan berat lemak total itu dari berat badan total Anda, yang hasilnya adalah massa tubuh tanpa-lemak Anda. Massa tubuh tanpa-lemak adalah total berat jaringan tubuh yang bebas lemak.


  __________ Total berat badan Anda
- __________ Total lemak tubuh Anda
= __________ Massa tubuh tanpa-lemak Anda


Massa tubuh tanpa-lemak Anda = Total berat badan - Total lemak tubuh
Selamat Mencoba!!


sumber:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

0 komentar: